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中新社杭州12月8日電 (馬元豪)第五屆國(guó)際泳聯(lián)世界水上運(yùn)動(dòng)大會(huì)8日在杭州召開(kāi)，中國(guó)游泳隊(duì)功勛教練朱志根當(dāng)日率先在金牌教練講習(xí)班活動(dòng)上進(jìn)行“冠軍之道”主題演講，分享了執(zhí)教孫楊十余年的心得。
資料圖：教練朱志根。中新社發(fā) 張家瑞 攝
朱志根回憶道，“2003年孫楊剛?cè)腙?duì)時(shí)身高不足1米6，其協(xié)調(diào)性、靈活性以及平衡度都不夠。但通過(guò)不懈努力，他充分掌握自由泳技術(shù)，現(xiàn)在大家看他的泳姿都覺(jué)得非常舒服�！�
孫楊是世界上首位集200米、400米、800米和1500米自由泳世錦賽冠軍于一身的“大滿(mǎn)貫”選手，也是200米、400米和1500米奧運(yùn)冠軍，獲得如此成績(jī)主要取決于其天賦，朱志根表示自己很幸運(yùn)能執(zhí)教孫楊。
“游泳運(yùn)動(dòng)員軀干核心力量很重要。我最近自己親自下水游泳，體驗(yàn)了一下�！敝熘靖S后分享了自己執(zhí)教孫楊十余年的心得，“如果核心力量不夠，腰部會(huì)下沉，游起來(lái)阻力非常大。若核心力量強(qiáng)，保持身體與水面平行，阻力就很小，游起來(lái)速度就快。孫楊便是如此�！�
“為提高核心力量，運(yùn)動(dòng)員要多練習(xí)平板支撐�！敝熘靖f(shuō)著便在演講臺(tái)上做起平板支撐，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)有力，引得臺(tái)下一陣掌聲。
朱志根將教練員執(zhí)教的度的把握比喻成“柴火炊飯”�！耙环矫嬉刂朴�(xùn)練時(shí)乳酸平衡度，不要讓訓(xùn)練時(shí)乳酸分泌過(guò)多，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)下滑。另一方面還要控制他們的熱情，有時(shí)運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)調(diào)整到位后會(huì)提出再游一段距離，如果順著他們，就好比炊飯時(shí)添加太多‘木柴’，這鍋飯就會(huì)燒糊，運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)反而會(huì)下滑。我會(huì)讓他們停止練習(xí)，防止這類(lèi)狀況發(fā)生�！�
朱志根表示，孫楊、汪順等愛(ài)徒都在為2020年?yáng)|京奧運(yùn)積極打磨技術(shù)，期待獲得更好的成績(jī)�！拔覀兘叹殕T也要向其他國(guó)家學(xué)習(xí)，尤其向2020年奧運(yùn)會(huì)東道主日本隊(duì)學(xué)習(xí)，他們的游泳技術(shù)很專(zhuān)業(yè)，我們要對(duì)照細(xì)節(jié)，不斷打磨、鞏固并提高。”(完)
