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           > 體育 > 體壇要聞
          健身不妨“慢節(jié)奏”(體壇觀瀾)
          2018-04-25  來源:人民網(wǎng)

            健身,方式可以因人而異,心態(tài)應(yīng)該避免急功近利dys安康新聞網(wǎng)

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            “我也是瘦過的!”同事小張經(jīng)常將這句話掛在嘴邊。確實,兩年前,小張為了追求一位心儀的姑娘開始瘋狂鍛煉,短短幾個月,體重就由原來的90公斤降到80公斤左右。后來,運動一停就馬上被“打回原形”,體重反彈讓他懊惱不已。dys安康新聞網(wǎng)

            不只是小張,很多試圖通過鍛煉實現(xiàn)減重的人都有一樣的苦悶,體重時上時下,稍微一懶就長肉。在網(wǎng)上搜索減重反彈,叫苦聲一片。有人疑惑:瘦身成功后還要保持以前的運動量?難道繼續(xù)對美食視而不見?有人心塞:回想起當(dāng)時的酸痛,現(xiàn)在還心有余悸,天天那樣練,不敢想!不過,問題大多集中在一點:究竟咋練才能不反彈?dys安康新聞網(wǎng)

            與這些追求速成的健身者不同,不少人更青睞“伴隨式”的鍛煉方法。他們喜歡飯后百步走,地鐵少坐一站遛一遛,工作之余做做平板支撐,節(jié)假日約上好友來場籃球賽。這種健身方式將運動量碎片化地分散到不同時段,爭取每天完成一個小目標,不苛求速成,而是放眼長遠,比如球技有進步、身體更強健等。dys安康新聞網(wǎng)

            對比這兩種健身方法,目標很相似,但健身的路徑和心態(tài)卻不同。前者追求“短平快”,數(shù)月瘦十幾公斤效果顯著,但問題也來了,身體大多吃不消,而且體重容易反彈。相比之下,后者就有些像“慢節(jié)奏”了。健身周期放長線、鍛煉目標分階段,雖說短期效果不明顯,但操練起來簡單易行、便于堅持,反彈的可能性比較小。如此,“慢節(jié)奏”倒是在一定程度上解決了那些追求速成者體重反彈的煩惱。dys安康新聞網(wǎng)

            有人說,身體就像一個精密儀器,能感知變化,尤其在短時間內(nèi)發(fā)生較大變化時會觸動應(yīng)激反應(yīng):努力恢復(fù)原形。這樣看來,健身時少一些速成,多一份耐心,將對瘦身效果的關(guān)注轉(zhuǎn)移到運動本身,反而能“克敵制勝”,收獲意想不到的效果。dys安康新聞網(wǎng)

            其實,健身的目的是強健體魄,對體重超標的人來說,瘦身本屬于附加效果。健身,方式可以因人而異,心態(tài)應(yīng)該避免急功近利。健身是場“持久戰(zhàn)”,需要日復(fù)一日的堅持才能在收獲好身材的同時收獲健康。dys安康新聞網(wǎng)

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            《 人民日報 》( 2018年04月25日 23 版)dys安康新聞網(wǎng)

          (責(zé)編:張世虎)