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當(dāng)進(jìn)入一種新的運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域時(shí)，在安全的前提下找到適合自己的方法，才能在鍛煉過程中享受運(yùn)動(dòng)的快樂，得到身心的滿足
提起健身，你最先想到的運(yùn)動(dòng)是什么？
可能是跑步，在公園的健步道上，用腳步丈量身邊的風(fēng)景；可能是在健身房“舉鐵”，用肌肉的酸痛記錄身材的變化；也可能是街角的一場籃球賽，在大汗淋漓中釋放生活的壓力。
對(duì)于健身，每個(gè)人都有自己的選擇。除了進(jìn)行自己擅長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也有不少人嘗試學(xué)習(xí)此前不會(huì)的技能。比如，游泳館里經(jīng)�？梢砸姷脚吭诟“迳系某鯇W(xué)者，一到暑假，泳池更是擠滿了前來學(xué)習(xí)的孩子。
和跑步、打球等其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，堅(jiān)持游泳對(duì)保持身體健康、塑造良好身材很有幫助。而且，游泳有很強(qiáng)的實(shí)用性，它不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更被視作一種生存技能。學(xué)游泳不僅是為了強(qiáng)身健體，也是為了掌握一種新技能，進(jìn)入一個(gè)全新的領(lǐng)域。
在學(xué)習(xí)的過程中，每個(gè)人的狀況都不一樣，所以學(xué)游泳可以參考別人的經(jīng)驗(yàn)，但不必在意別人的進(jìn)度。有的人下過兩三次水就能游得有模有樣；有的人在水里泡了半個(gè)小時(shí)也不敢動(dòng)一下。實(shí)際上，游泳不僅是手、腿和呼吸之間的配合，也是一場心理的博弈。想要學(xué)會(huì)游泳，首先要克服的就是對(duì)水的恐懼，建立安全感。只有和水熟悉了，成為朋友，才能自由自在地游來游去。如果學(xué)得慢，也無需著急，更不要因此自我懷疑就打起退堂鼓，把注意力放在自己的動(dòng)作上，糾正錯(cuò)誤的習(xí)慣，鞏固正確的練習(xí)，爭取每次游完都能有一點(diǎn)進(jìn)步。
學(xué)游泳不僅是鍛煉身體、挑戰(zhàn)全新技能的過程，也是消除恐懼、戰(zhàn)勝挫敗感的過程。如今，越來越多的人開始學(xué)游泳或者準(zhǔn)備學(xué)游泳，但在學(xué)習(xí)的時(shí)候，還要始終繃緊安全這根弦。下水前做好熱身活動(dòng)，佩戴好泳帽泳鏡，不能貿(mào)然下水。有條件的，最好能跟著專業(yè)教練進(jìn)行學(xué)習(xí)，不僅能保障安全，也能提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。
當(dāng)前，健身的選擇也越來越多樣。不僅是游泳，當(dāng)進(jìn)入一項(xiàng)全新的運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域時(shí)，在安全的前提下找到適合自己的方法，才能在鍛煉過程中享受運(yùn)動(dòng)的快樂，得到身心的滿足。
《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2018年04月04日 15 版）
