吃喝玩樂(lè),嘻嘻哈哈,眼瞅著七天的假期就剩下這最后幾個(gè)小時(shí),你做好迎接上班的準(zhǔn)備了嗎?
學(xué)生:“我一想到明天要上課就好痛苦。”
市民:“國(guó)慶在家睡的比較多,開(kāi)始上班肯定不適應(yīng)。”
市民:“我在家玩的可開(kāi)心了,睡的自然醒,太陽(yáng)曬屁股才起來(lái),明天要上班好痛苦啊。”
痛苦是為啥?就是因?yàn)橥耆騺y了以往的作息時(shí)間,人體生物鐘被破壞了,而松弛下來(lái)的“弦”一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作,才產(chǎn)生不適應(yīng)。
陜西省心理健康教育研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)宋馨:“像疲憊懶惰這些在心理學(xué)上叫假期綜合癥,假期綜合癥最重要的一點(diǎn)就是心理不平靜。”
面對(duì)上班,最重要的就是收心,除了及時(shí)調(diào)整生物鐘,保證8小時(shí)睡眠精神足,多喝水忌油膩,專家還教給大家?guī)讉(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng),來(lái)放松身心。
陜西省心理健康教育研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)宋馨:“在心理學(xué)上,呼吸是最好的。呼的時(shí)候肚子鼓,吐氣的時(shí)候凹,來(lái)回十次。當(dāng)然,還有一個(gè)手部的小運(yùn)動(dòng),能讓大家集中精力,心情愉快。”
其實(shí),這些也都是輔助作用,最關(guān)鍵的還是大家得靜下心,學(xué)會(huì)讓自己安靜,把思維沉浸下來(lái),迎接節(jié)后工作第一天,如果第一天上班出現(xiàn)疲憊打瞌睡的狀態(tài),不妨起身試試呼吸運(yùn)動(dòng)吧。