安康新網訊 （記者 許安 張婧） 進入冬季，氣溫下降，人們對溫暖陽光總是充滿無限“渴望”。冬季曬太陽，一方面可以改善人體血液循環(huán)，促進新陳代謝，增加人體對鈣的吸收，對防治兒童佝僂病和成人骨質疏松癥，都有非常好的效果。另一方面，陽光中的紫外線可以殺滅皮膚表層細菌，增強人體抵抗力。
如何健康有效地曬太陽，其中又有哪些誤區(qū)需要避免。市中心醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師李雅琴說，曬太陽確實有不少好處，但不一定要專門抽出時間來做“日光浴”，平時在戶外行走、工作等方式都可以，只要與陽光接觸積累到一定時長，也都能得到同樣好的效果。與此同時，也不能忽視曬太陽其中可能隱藏的危害。
防曬，是曬太陽絕不能省略的步驟。紫外線有不同的波長，冬季以長波輻射為主，也就是常說的UVA。長波輻射的穿透性強，不僅可以穿透玻璃，而且80%可穿透真皮，它和UVB一樣可以導致光老化，比如皮膚粗糙、松弛下垂、皺紋、色斑、毛孔等問題。而除了光老化，一定劑量的紫外線輻射會導致皮膚局部和全身的免疫抑制，還會導致表皮和真皮細胞的損傷，誘發(fā)光敏反應、光毒反應、光線性角化等各種與光有關的皮膚病。加之冬季臭氧層最為稀薄，臭氧空洞越來越大，使得這一層可以吸收紫外線的“保護衣”也變得比較薄，因此，和夏季一樣，冬季防曬一樣重要。
曬太陽在時間上也有講究，上午9點至下午3點，紫外線輻射強度較高，因此，要避開這一時間段。下午3點之后是曬太陽的好時機。從量上講，人們每天曬太陽時長不宜過短或過長，控制在30至60分鐘最適宜。
另外還要注意，冬季曬太陽應避免長時間陽光直射頭部和臉部，尤其是患有心腦血管疾病的人們。同時，曬太陽時不能“顧后不顧前”，需要不斷變換姿勢，“全方位”感受陽光溫暖，避免前后身體溫差引發(fā)感冒。
