快節(jié)奏工作和生活讓都市上班族壓力較大，尤其在最近高溫天氣下更加沒有精神。西安南郊一家大醫(yī)院健康中心的蘭教授從七個方面支招，為上班族減壓。
工作強(qiáng)度再大也要打起精神
白曉東（化名）是省上一家事業(yè)單位的職員，由于負(fù)責(zé)的工作比較具體，每天一上班就坐在電腦前統(tǒng)計(jì)著數(shù)據(jù)，分析著資料，總感覺時間不夠用。“每天走進(jìn)辦公室，除了找領(lǐng)導(dǎo)簽字或者上廁所以外，我?guī)缀鯖]有走動的時間，即使這樣，往往工作沒干完，就到下班時間了。草草吃個中午飯，稍微休息一下，又忙活了起來，可下班回家后卻又睡不著。即使工作強(qiáng)度再大，第二天也要打起十二分的精神向單位趕。由于近期天氣較熱，總感覺疲憊不堪。”昨天上午，白曉東這樣介紹著自己每天的工作狀況。
上班族患上“白骨精綜合征”
閆麗（化名）是西安高新開發(fā)區(qū)一家合資企業(yè)的中層主管，主要負(fù)責(zé)市場拓展和企劃工作。她告訴記者，要是單位沒有特殊情況，她每天早上7點(diǎn)起床，7點(diǎn)40分從東郊家里出門；8點(diǎn)45分左右趕到單位準(zhǔn)備當(dāng)日工作計(jì)劃；9點(diǎn)鐘上班后召集各小組負(fù)責(zé)人商討當(dāng)日工作；9點(diǎn)20分向主管領(lǐng)導(dǎo)匯報。接下來，和員工們開始一天緊張的工作，每天中午都是在辦公室邊吃飯邊工作。到了下午5點(diǎn)，員工們都下班回家了，自己卻要梳理一天的工作進(jìn)展情況。人們都羨慕她這位“白骨精”，可身體上和心理上的壓力，弄得自己有時候疲憊不堪。她起初以為只有自己有這種感受，和其他同事一交流，原來人人都和她一樣。她的一位男同事幽默地說，“我們這叫都市白骨精綜合征”。
健康中心專家打開減壓“急救箱”支招
針對上班族的這種感受，西安南郊一家大醫(yī)院健康中心的蘭教授說，目前，社會競爭壓力越來越大，很多上班族不僅僅是感覺身體累，心理也都出于亞健康狀態(tài)。
長期處于緊張工作狀態(tài)的人，一定要善于調(diào)整心態(tài)、勞逸結(jié)合，盡量給自己減壓。也要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，尤其當(dāng)自身擁有的危險因素越多時，就越要注意自己的身體狀況。蘭教授幽默地說：“大家還要記住我這‘減壓急救箱’里的‘七件寶’，一定程度上就可以緩解身心壓力：1.晚餐后不要喝酒或咖啡；2.晚餐以清淡食物為主；3.泡個熱水澡；4.到家換上寬松衣物，以棉質(zhì)為主的家居服；5.室內(nèi)燈光以黃色為主，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內(nèi)氣氛；6.睡前聽些輕音樂；7.睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭。本報記者趙麗莉?qū)嵙?xí)生陳炳秀
